“护眼”不放假|暑假，居家护眼小知识

“护眼”不放假

暑假，居家护眼小知识

暑假是引发加重孩子近视问题的高峰期，主要原因是离不开长时间玩手机、电脑等电子产品。这是家长们最担忧的问题，应该如何预防孩子的近视加深呢？

护眼小攻略

不要集中做作业

对待作业，有些孩子玩了一个假期，要开学了才突击完成，这样既不利于学习也不利于视力的保护。

建议家长将孩子的作业平均合理分配，坚持每天都按进度完成作业，保证用眼的时间合理，也让学习内容记的更扎实。

保持正确的读写姿势

眼离书本一尺，即距离≥33cm;

手指离笔头一寸，即距离≥3cm;

胸离桌边一拳。

不要连续补课

有些家长在假期不但不给孩子减负，还给孩子加压，早早就给孩子报了各种文化补习班，造成假期不但未减少用眼，反倒增加了用眼量。

建议家长给孩子多安排点户外活动，若能带孩子到自然的风光景区去旅游，对眼睛的健康是再好不过了。

不要长时间使用电子设备

有些孩子因平时家长不让看电视或没时间看电视，一放假就“解放”了，从早到晚与电视、电脑相伴，无休无止。

无论是上网或看电视，一次都不要超过30—40分钟。否则，就会产生视疲劳，若不能及时缓解放松，视力就会快速下降。

保持做眼保健操

由于平时孩子学习紧张，放学又要写作业，抽不出时间视力保健。

因此，假期是孩子视力康复保健的最佳时机，我们可以适时做下眼保健操，缓解眼部疲劳。

暑假需注意

假期·温馨提示

1、暑假生活尽可能规律，不要熬夜，保证充足睡眠,每天8~10小时。

2、不吃不洁食物，不吃或少吃冰寒食物，不挑食不偏食，少食甜食和碳酸饮料。

3、勤洗手，不要用脏手揉眼睛，以免造成眼睛细菌感染。

4、学习期间，注意书写姿势正确,眼睛疲劳，习惯性常做眼保健操。

5、假期里适当多做户外活动，加强体育锻炼，注意劳逸结合，使眼睛放松。

护眼、营养二不误

油性鱼类是在它们的肠道和身体组织中含有油的鱼，它们含有丰富的ω-3脂肪酸。推荐食用金枪鱼、三文鱼、鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳀鱼、鲱鱼。

坚果也含有丰富的ω-3脂肪酸和高水平的维生素E，可以保护眼睛。对眼睛健康有益的坚果和豆类包括：核桃、巴西坚果、腰果、花生、扁豆。

柑橘类水果（柠檬、桔子、柚子）含有丰富的维生素C，就像维生素E一样，维生素C是保护眼睛损伤的抗氧化剂。

胡萝卜富含维生素A和β-胡萝卜素，维生素A在视力中起着至关重要的作用。它是一种称为视紫红质的蛋白质组分，可帮助视网膜吸收光。

眼睛是心灵的窗户

是感知美好世界最直接的方式

愿我们共同呵护孩子的健康

祥聚座椅一直以守护学生视力健康为己任，通过自身专业的设计技术和优质的教室家具，在全国多所学校、机构打造了不少教室家具改造的案例。

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